{"id":10849,"date":"2020-08-19T15:27:34","date_gmt":"2020-08-19T14:27:34","guid":{"rendered":"https:\/\/www.tewhoola.com\/accueil\/?page_id=10849"},"modified":"2020-08-19T16:45:29","modified_gmt":"2020-08-19T15:45:29","slug":"echauffement-jonglage","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/www.tewhoola.com\/accueil\/ecole-de-cirque-tewhoola\/jonglage-diego\/echauffement-jonglage\/","title":{"rendered":"Echauffement jonglage"},"content":{"rendered":"\n

Apr\u00e8s un petit \u00e9chauffement physique…<\/span><\/h2>\n\n\n\n
\"\"<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n\n\n\n\n\t\n\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t\n\t
<\/th><\/th><\/th>\n<\/tr>\n<\/thead>\n
EXERCICES D'ECHAUFFEMENT JONGLAGE<\/td><\/td>\n<\/tr>\n
N\u00b0<\/td>Nombre de balles<\/strong><\/td>Exercices<\/td>\n<\/tr>\n
1<\/td>1<\/td>ramassage de balle avec le pied (droit et gauche).<\/td>\n<\/tr>\n
2<\/td>1<\/td>ramassage de balle avec le pied (droit et gauche) sans regarder la balle.<\/td>\n<\/tr>\n
3<\/td>1<\/td>\u00e9veil sensoriel du corps:
\na. baillement
\nb. tapoter avec la main sur tout le corps
\nc. tapoter sur tout le corps avec la balle (enchainements)
\nd. balle en \u00e9quilibre sur une partie du corps et pr\u00eat \u00e0 rattraper la balle<\/td>\n<\/tr>\n
4<\/td>1 puis 2<\/td>faire rouler une balle dans la paume de la main (sans la lancer), la m\u00eame chose avec 2 balles.<\/td>\n<\/tr>\n
5<\/td>1<\/td>\u00e9veil sensoriel des mains
\nMains ouverte tremblement des mains c\u00f4t\u00e9 \u00e0 c\u00f4t\u00e9
\nTrampoline main
\nVoyage sur le dos de la main
\nD\u2019une main \u00e0 l\u2019autre main passant partout (la balle tourne sur elle-m\u00eame)
\nLe m\u00eame exercice plus contorsionniste
\nLe m\u00eame exercice avec les yeux ferm\u00e9s
\nLe m\u00eame exercice au rythme de la musique<\/td>\n<\/tr>\n
6<\/td>1<\/td>passage d\u20191 balle d\u2019une main \u00e0 l\u2019autre en horizontal, en vertical et dans les 2 diagonales. Faire varier la vitesse des lancers et l\u2019\u00e9cartement des mains.<\/td>\n<\/tr>\n
7<\/td>1<\/td>Lancer-rattraper la balle au rythme de la musique<\/td>\n<\/tr>\n
8<\/td>1 puis 2<\/td>Exercice du trampoline sur la paume de la main. Alterner rebondir\/attraper. 1 balle puis 2 balles.<\/td>\n<\/tr>\n
9<\/td>1 puis 2<\/td>trampoline sur le dos de la main. Alterner rebondir\/attraper. La m\u00eame chose avec 2 balles.<\/td>\n<\/tr>\n
10<\/td>1<\/td>1 balle sur le dos de la main, passage d\u2019une main \u00e0 l\u2019autre. Passage d\u2019une main \u00e0 l\u2019autre en croisant une main par dessus l\u2019autre.<\/td>\n<\/tr>\n
11<\/td>2<\/td>la bo\u00eete \u00e0 2 balles: lancer vertical d\u2019une balle et pendant quelle est en l\u2019air, faire un aller-retour horizontal de la deuxi\u00e8me balle entre les 2 mains.<\/td>\n<\/tr>\n
12<\/td>1<\/td>lancer-rattraper une balle en cloche d\u2019une main vers l\u2019autre, sous la jambe, sous l\u2019autre main en croisant, dans le dos.<\/td>\n<\/tr>\n
13<\/td>2<\/td>M\u00eame s\u00e9rie d'exercices avec 2 balles.<\/td>\n<\/tr>\n
14<\/td>1<\/td>Lancer 1 balle par dessus l'\u00e9paule (m\u00eame c\u00f4t\u00e9), rattraper dans le dos avec l'autre main. <\/td>\n<\/tr>\n
15<\/td>2<\/td>Lancer les 2 balles en m\u00eame temps avec une seule main. les rattraper chacune dans une main.<\/td>\n<\/tr>\n
<\/td><\/td><\/td>\n<\/tr>\n
<\/td><\/td><\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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